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葡京九乐棋牌官网客服官方网站·冬天经常吃栗子,预防心脑血管疾病、强身健体,但2种栗子别买

2020-01-11 12:12:49 来源:北拉新闻网 浏览次数:4797

葡京九乐棋牌官网客服官方网站·冬天经常吃栗子,预防心脑血管疾病、强身健体,但2种栗子别买

葡京九乐棋牌官网客服官方网站,冬天,在街上除了卖烤红薯以外,还有味道非常浓郁的糖炒栗子。闻起来香吃起来软糯,深受各种人群的喜爱。按照最新版《中国居民膳食指南》的推荐来看,成年人每天应该吃25g~35g的大豆类以及坚果。

而冬天除了非常普遍的花生瓜子以外 ,人们还可以选择热乎乎的栗子。栗子中有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素a、维生素e、维生素c、镁、铁等营养成分。

在北方天气又干又冷,再加上寒风一吹,细嫩的皮肤缺少水分,就容易变得干燥粗糙。这时我们就可以选择美味又营养的栗子,其中的维生素c跟维生素e都具有很强的抗氧化性,维生素c可以在一定化程度上合成胶原蛋白, 同时还可以起到清除自由基,改善胆固醇、磷等在体内的代谢。

当人缺乏这种营养素之后,容易出现牙龈出血、食欲不振、明显的全身乏力等等。还有栗子中的维生素e成分,每百克的栗子中有11.45mg的维生素e,即使是新鲜的栗子中,每百克的栗子里也有4.56mg的维生素e。

女性适量吃点富含维生素e的食物,特别是在更年期期间,还有利于缓解自己的心情,增强激素水平的内分泌。对男性来说,同样可以刺激雌激素的分泌,提高备孕的能力,具有强身健体的好处。

老人适量吃点栗子,栗子中的蛋白质跟不饱和脂肪酸成分,还有利于降低体内的低密度脂蛋白水平,也就是大家经常说的“坏胆固醇”,增强血管的弹性。在冬天高发心脑血管疾病的季节,还有助于机体稳定血压,避免心肌梗死的事件发生。

但吃栗子也有个前提,不要犯2种错误。经常吃糖炒栗子,相比于原味的栗子,糖炒栗子更受人欢迎。加上栗子本身就有甜味,在炒的时候放入大量的糖,口感会更为香甜。可大家不知道的是,不是所有外面销售的糖炒栗子,所用的都是好的糖类。

如果使用的糖精,有的糖精还可能是邻苯甲酰磺酰亚胺的化身,容易出现食品安全问题。

并且,在量很少的情况下也可以跟普通糖有同样的效果,而糖精本身的价格低,热量高。对于这样的栗子,无疑会影响身体健康,连续食用会非常容易增加慢性疾病的发生危险。

还有一种是发苦的栗子,这种栗子有可能是额外的添加了食品添加剂,也有可能是栗子本身出现了问题,大家不要食用。

各位朋友,冬天你喜欢吃热乎乎的栗子吗?会挑选什么样的栗子?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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